Nghỉ ngơi chỉnh đốn một đêm, ta dậy rồi cái đại sớm. Rốt cuộc ta hiện tại cũng là có thân phận người, sư phó nói làm ta mấy ngày nay ở tại võ quán phương tiện huấn luyện.

Hơn nữa đêm qua cùng Linh tỷ ước hảo, hôm nay buổi sáng huấn luyện xong lại cùng đi thăm hạ Lam béo.

Cho nên sớm tẩy xong súc sau, ta tiến vào trong viện. Lúc này đã có vài vị sư huynh đều ở trong viện chờ, chuẩn bị bắt đầu tập thể dục buổi sáng.

Nhưng tam sư huynh còn không có tới, vì thế đợi một lát, tam sư huynh tới chúng ta mới cùng nhau bắt đầu.

Chúng ta cùng nhau chạy mấy km, tam sư huynh bọn họ đều là phụ trọng chạy, bởi vì ta là mới tới, cường độ theo không kịp, cho nên liền không có thêm trọng.

Chạy xong bước trở lại trong viện, chúng ta lại bắt đầu nhảy dây huấn luyện, đương nhiên không phải đơn giản nhảy nhót, cũng không phải đem hắn trở thành đơn thuần có oxy châm chi huấn luyện.

Nhảy dây huấn luyện là sở hữu quyền anh cách đấu viên môn bắt buộc, là có rất nhiều kỹ xảo ở bên trong.

Khả năng ngày thường đại gia sẽ nhìn đến, có người nhảy dây nhảy đa dạng tương đối nhiều, nhưng đối với luyện cách đấu người tới nói chúng ta đa dạng cũng không ở số ít.

Nhất thường thấy nhảy dây cũng chính là thường quy nhảy cũng kêu bước chân liên tục luân phiên nhảy, một bên mũi chân hoặc gót chân liên tục nâng lên luân phiên lặp lại giao nhau, một bên luyện tập nện bước nối liền.

Một loại khác thường thấy chính là giao nhau ném thằng nhảy, đầu tiên đôi tay tại chỗ tả hữu giao nhau diêu thằng, sau đó ở giao nhau diêu thời điểm đồng thời tả hữu nhảy lên, cuối cùng thằng ở trung đoan khi tắc muốn nhảy qua thằng, có thể tìm hảo chính mình quy luật, nhưng động tác nhất định phải nối liền.

Nhảy dây có thể rèn luyện cách đấu viên nện bước cùng phối hợp tính, giống mỗ nổi danh quyền vương “Con bướm bước”, nếu không có đại lượng nhảy dây huấn luyện khẳng định là luyện không ra.

Nhảy dây còn có thể rèn luyện sức bật cùng tay chân phối hợp năng lực, vô luận là đối với ra quyền vẫn là trốn tránh đều có rất lớn trợ giúp.

Tuy rằng làm quyền anh cách đấu huấn luyện tất không thiếu một loại, nhưng mỗi người tiếp thu năng lực không đồng nhất, tự học tự luyện bằng hữu, tốt nhất vẫn là từ cơ bản nhất nhảy dây kỹ xảo vào tay.

Chậm rãi nắm giữ cuối cùng thuần thục nối liền, có thể tùy ý khống chế tốc độ, nhưng mau nhưng chậm nhưng cấp nhưng hoãn.

Nhảy qua kiến thức cơ bản tổ hợp kỹ, tựa như nóng lòng cầu thành tổ hợp quyền giống nhau, khả năng sẽ ở huấn luyện khi đem ngươi trừu đầy người thương, cũng hoặc là bởi vì quá khó lại trực tiếp từ bỏ.

Làm xong nhảy dây huấn luyện sau, chúng ta bắt đầu hạng nhất tương đối thống khổ huấn luyện —— mềm dẻo tính huấn luyện, cũng chính là áp chân áp hông.

Mềm dẻo huấn luyện có thể dự phòng vận động tổn thương, tăng cường cơ bắp co dãn, hơn nữa gia tăng gân bắp thịt cùng dây chằng tính dai.

Nói trắng ra là chính là làm chân có thể mềm dẻo một ít, có thể đá cao điểm càng linh hoạt một ít.

Áp chân nói bởi vì quyền anh cách đấu khác nhau với truyền thống võ thuật, không cần quá mức chuyên nghiệp, giống một chữ mã hướng lên trời đặng loại này hoàn toàn không cần thiết.

Nhưng là vẫn là muốn thích hợp đi áp một áp, có thể hạ xoa tốt nhất, đối với ta loại này xương cốt thực cứng lại không cơ sở, không thể cường khai, chỉ có thể chậm rãi tới.

Mà tương so áp chân càng quan trọng chính là áp hông. Hông có thể lật qua tới, kia tiên chân, sườn đá, lần sau chờ chân pháp mới có thể càng tốt đá ra.

Đồng thời hông cùng phát lực giữa hai bên đều là lẫn nhau phối hợp.

Thường quy khai hông áp hông phương pháp cũng tương đối đơn giản. Đề đầu gối bãi hông / phiên hông, mã bộ, cung bước, nghiêng người đi bộ từ từ đương nhiên thuần thục về sau có thể mã, cung, đồ vừa làm biên biến hóa.

Đối với cách đấu loại vận động tới nói, cách đấu động tác chính là tốt nhất huấn luyện phương pháp, đương nhiên một hơi ăn không thành cái mập mạp, vẫn là yêu cầu nhiều luyện tập chút nhất cơ sở.

Luyện xong này mấy hạng ta cả người đều không quá được rồi, cảm giác huấn luyện cường độ quá lớn, bất quá cũng cũng may rốt cuộc có thể ăn cơm sáng chậm rãi.

Nói sư phó cũng thật không phải nói không, chỉ cần ở sư phó gia mặc kệ sáng trưa chiều protein cùng cacbohydrat đồ ăn đều là quản đủ.

Nhưng từ khi nhận sư phó sau, liền cơ bản cáo biệt dầu chiên bành hóa nhiệt lượng cao thực phẩm, hơn nữa về hút thuốc loại chuyện này, ta cũng là chỉ cần ở võ quán một ngày, liền chạm vào cũng không dám chạm vào.

Sợ làm sư phó ngửi được trên quần áo nửa điểm yên vị, càng miễn bàn nghỉ ngơi khi tới một cây.

Có nghe tam sư huynh giảng, hắn phía trước không biết trời cao đất dày, nghỉ ngơi khi trừu căn, sau đó làm sư phó gặp được, bị đánh mấy chục côn.

Sau đó còn cho hắn chỉnh chén khói bụi thủy, lúc ấy đệ nhất khẩu liền cho hắn chỉnh phun ra, trực tiếp giới yên rốt cuộc không trừu quá.

Ta đảo cảm thấy hút thuốc không hút thuốc lá không sao cả, rốt cuộc ta cũng không có nghĩ về sau chính thức thi đấu linh tinh, nhưng là vào sư phó môn, vẫn là muốn thủ sư phó quy củ.

Ăn qua cơm sáng nghỉ ngơi trong chốc lát sau, chúng ta lại bắt đầu này một buổi sáng dài dòng huấn luyện: Cơ sở nện bước → không đánh → lực lượng huấn luyện.

Đáng giá nhắc tới chính là “Không đánh”, cử cái ví dụ liền giống như chơi bóng rổ bằng hữu thường thường làm bộ trong tay có cầu sau đó bắt chước không trung ném rổ, thượng rổ chờ.

Rất nhiều người cảm thấy không đánh chính là ở trang so, kỳ thật cũng không phải. Không đánh là sở hữu quyền anh huấn luyện trung quan trọng nhất hạng nhất, không gì sánh nổi.

Đương huấn luyện không đánh khi, trong đầu phải có một cái giả tưởng địch, tưởng tượng ngươi đối diện đứng một cái đối thủ, ngươi tiến hắn lui, hắn công ngươi phòng.

Như thế nào khống chế khoảng cách, như thế nào khống chế trốn tránh, làm thuộc về ngươi công phòng huấn luyện, cũng không phải ở đánh hụt khí.

Trường kỳ đại lượng huấn luyện, rèn luyện tiết tấu tổ hợp nặng nhẹ kết hợp lưu sướng tính cùng động tác cơ bắp ký ức.

Mới vừa học quyền tay mới luyện không đánh cũng là vì đem động tác đánh rõ ràng, nếu không đem động tác trước học được, kia hết thảy đều là khoa chân múa tay, luyện cũng là luyện không.

Cứ như vậy một buổi sáng huấn luyện liền kết thúc, trong lúc cũng ăn sư phó rất nhiều đá, huấn luyện không chuyên chú, động tác không quy phạm, luyện khi cợt nhả...

Nhưng bởi vì Linh tỷ buổi chiều còn phải về trường học đi học, mà chúng ta hôm nay cũng tính toán đi bệnh viện nhìn xem Lam béo.

Cho nên chúng ta tiết kiệm hạ thời gian, cơm cũng không ăn, thu thập thứ tốt, liền đánh chiếc xe hướng bệnh viện chạy đến......